El
texto es una transcripción tomada del curso:
Aprendiendo
a aprender: Poderosas herramientas mentales con las que podrás dominar temas
difíciles (Learning How to Learn)
by Universidad McMaster & Universidad de
California en San Diego
Impartido
por:
Dr. Barbara Oakley, Ramón y Cajal Distinguished Scholar of Global Digital Learning,
McMaster University Professor of Engineering, Industrial & Systems
Engineering, Oakland University
Dr. Terrence Sejnowski, Francis Crick Professor at the Salk Institute for Biological Studies. Computational
Neurobiology Laboratory
M.S. Orlando Trejo, Assistant Professor Department of Electronics and Circuits,
Universidad Simón Bolívar
Acerca de este Curso
Este curso brinda acceso a técnicas de aprendizaje
utilizadas por expertos en arte, música, literatura, matemáticas, ciencia,
deportes y muchas otras disciplinas. Aprenderemos cómo el cerebro utiliza dos
modos de aprendizaje muy distintos y cómo encapsula (“fragmenta”) la
información. También habla sobre ilusiones de aprendizaje, técnicas de memoria,
cómo ocuparse de la procastinación y las mejores prácticas, según lo demuestra
la investigación, para ayudarnos a dominar los temas más complicados. Con estos
enfoques, más allá de tus niveles de destreza en los temas que se quieran
dominar, se puede cambiar el pensamiento y la vida...
El libro sobre el cual está basado este curso es
“Abre tu mente a los números” (versión en español) de Barbara Oakley.
Como una aportación personal, he
agregado algunos vínculos que conducen a información complementaria en los
conceptos básicos del artículo.
PROFUNDIZAR EN LA MEMORIA
 |
| https://ined21.com/wp-content/uploads/MEMORIA-02-INED21.jpg |
We are going to deepen our understanding of memory.
Memory is only part of learning and developing expertise, but it’s
often an important part. It may surprise you to learn that we have
outstanding visual and special memory systems that can help form part of our
long-term memory.
Here is what I mean. If you were asked to look around a house you
never visited before, you would soon have a sense of the general furniture
layout and where the rooms were, color scheme, the pharmaceuticals in the
bathroom cupboard. In just a few minutes your mind would acquire and retain
thousands of new pieces of information. Even weeks later, you’d still hold
far more in your mind than if you’d spent the same amount of time looking at
a blank wall. Your mind is built to retain this kind of general information
about a place.
You can greatly enhance your ability to remember if you tap into these
naturally super-sized, visual, spacial memorization abilities.
To begin tapping into your visual memory system try making a very
memorable visual image representing one key item you want to remember.
Part of the reason an image is so important to memory is that images
connect directly to your right brain’s visual spacial centers. The image
helps you encapsulate a seemingly humdrum and hard to remember concept by
tapping. The more neural hooks you can build by evoking the senses, the
easier it will be for you to recall the concept and what it means.
The funnier and more evocative the images, the better.
Focusing your attention brings something into your temporary working
memory, but for that something to move
from working memory to long term memory two things should happen: the idea
should be memorable, and it must be repeated. Otherwise the neural
pattern related to that memory can fade before it can strengthen and
solidify.
Repetition is important. Even when you make something memorable,
repetition helps get that memorable item firmly lodged into long-term memory.
Remember to repeat not a bunch of times in one day but sporadically
over several days.
Index cards can often be helpful. Writing and saying what you are
trying to learn seems to enhance retention. Handwriting helps you to more
deeply encode, that is, convert into neural memory structures what you are
trying to learn.
The more you can turn what you are trying to remember into something
memorable, the easier it will be to recall.
You will want to say the word and its meaning aloud to start setting
auditory hooks to the material.
Now, do something else; prepare another card and test yourself on it.
Once you have several cards together, try running through them all and even
mixing them around to see if you can remember them. This helps interleave
your learning. Don’t be surprised if you struggle a bit. Once you’ve given
your cards a good try, put them away. Wait and take them out again, maybe
before you go to sleep. Remember that sleeping is when your mind repeats
patterns and find solutions.
Briefly repeat what you want to remember over several days. Perhaps
for a few minutes each morning or each evening. Gradually extend the time
between the repetitions as the material firms itself into your mind.
By increasing your spacing as you become more certain of mastery, you
will lock the material more firmly into place.
|
Profundizaremos nuestro
entendimiento de la memoria.
La memoria es parte del proceso de
aprender y desarrollar pericia; pero es una parte importante. Puede que les
sorprenda que tenemos extraordinarios sistemas de memoria visual y espacial
que pueden ayudar a formar parte de tu memoria de largo plazo.
Veamos que quiero decir. Si les
pidieran dar un vistazo a una casa que nunca antes hubieran visitado, muy
pronto tendrían una idea de la distribución general del mobiliario, de donde
están las habitaciones, el color de la casa, las medicinas que están en el gabinete
del baño. En unos pocos minutos su mente adquiriría y retendría miles de
piezas nuevas de información. Hasta semanas más tarde retendrían mucho más en
sus mentes que si hubieran pasado el mismo tiempo mirando una pared en
blanco. Tu mente está construida para retener este tipo de información acerca
de un lugar.
Puedes realzar tu capacidad para
recordar si aprovechas estas capacidades de memorización visual y espacial
naturalmente inmensas.
Para empezar a aprovechar ese
sistema de memoria visual, intenten crear una imagen visual que represente un
artículo clave que deseen recordar.
Parte de la razón por la que una
imagen es tan importante para la memoria es que las imágenes se conectan
directamente con los centros espaciales de la parte derecha del cerebro. La
imagen te ayuda a encapsular un concepto aparentemente monótono y difícil de
recordar aprovechando las áreas visuales con capacidades realzadas de
memoria. Mientras más ganchos neurales puedan construir evocando los
sentidos, más fácil será que recuerden el concepto y lo que significa.
Mientras mas divertidas y
evocativas sean las imágenes, mejor.
Enfocar tu atención lleva a algo a
tu memoria temporal de trabajo; pero para
mudar ese algo de tu memoria de trabajo a tu memoria de largo plazo deben
suceder dos cosas: la idea debe ser memorable y debe repetirse. De lo
contrario, los patrones neurales relativos a ese recuerdo pueden desvanecerse
antes de que se puedan fortalecer y multiplicar.
La repetición es importante.
Incluso si haces algo memorable, la repetición ayuda a que esa imagen
memorable se aloje firmemente en la memoria a largo plazo.
Recuerden repetir, no un montón de
veces en un solo día, sino esporádicamente a lo largo de varios días.
Las fichas suelen ser muy útiles.
Escribir y decir lo que estás intentando aprender parece realzar la
retención. Escribir a mano te ayudas a codificar mas profundamente, es decir,
a convertir tus estructuras de memoria neurológica lo que estás tratando de aprender.
Mientras más logres convertir lo
que estás intentando recordar en algo memorable, más fácil será que lo
recuerdes.
Te conviene decir la palabra y su
significado en voz alta para agregar ganchos auditivos al material.
Ahora hagan algo más, preparen otra
ficha y pónganse a prueba con ella. Una vez que tengan listas varias fichas,
intenten revisarlas todas e incluso mezclarlas para ver si las pueden
recordar. Esto los ayudará a intercalar su aprendizaje. No se sorprendan si
les cuesta un poco. Una vez que hayan hecho un buen intento con sus fichas,
pónganlas a una lado, esperen y sáquenlas de nuevo, tal vez antes de irse a
dormir. Recuerden que es durante el sueño que sus mentes repiten patrones y
arman soluciones.
Repitan brevemente durante varios
días lo que quieren recordar, tal vez unos pocos minutos cada mañana o cada
tarde; extiendan gradualmente el tiempo entre las repeticiones a medida que
el material se va consolidando en sus mentes.
Al aumentar el espacio a medida que
van dominando el material, se irá consolidando más firmemente.
|
Memoria a largo plazo
 |
| https://miro.medium.com/max/856/1*31l85o71HUP8xaw6doYETQ.png |
What is long term-memory?
|
¿Qué es
la memoria de largo plazo?
|
There are multiple memory systems for different types of learning.
The hippocampus is an important part of a brain system for learning and
memory of facts and events.
Without the hippocampus and its inputs, it is not possible to store
new memories in the cortex, a process called memory consolidation than can
take many years.
Memories are not fixed but living, breathing parts of the brain that
are changing all of the time. Whenever you recall a memory, it changes, a
process called reconsolidation. It is even possible to implant false
memories, which are indistinguishable from real ones by simply suggesting and
imagining, especially in children who have vivid imaginations.
Here is a summary.
The <green> process of
consolidation takes the brain state in active memory and stores it in long
term memory by modifying synapses on the dendrites of neurons. These long
term memories can remain dormant for a long time until the memory is
retrieved and reinstated, by the <red>
process, in short term working memory.
The reinstated memory is in a new context, which can itself be
transferred to long term memory, thereby, altering the old memory though
reconsolidation.
Our memories are intertwined with each other. As we learn new things,
our old memories also change. Like consolidation, reconsolidation also occurs
during sleep. This is why it is more effective to space learning over time,
rather than mass learning at once.
If you want to study something for an hour, you will retain it longer
if you spend 10 minutes each month over a semester than an hour on one day.
In contrast, if you wait until the day before an exam to cram the material,
you may be able to retrieve for the next day on the exam but it will quickly
fade from memory.
In addition to neurons, brains have several types of supporting cells
called glial cells. The astrocyte
is the most abundant glial cell in the human brain. Astrocyte provide
nutrients to neurons, maintain extra cellular ion balance, and are involved
with repair following injury.
The intricate arms of the astrocytes wrap around the neurons, each
embracing thousands of synapses. A recent experiment suggest that these
astrocytes may also have an important role in learning.
When human astrocytes were put into a mouse brain, the humanized mice
learned faster.
Interestingly, when Einstein’s brain was examined to find out what
made him so awesome creative, the only difference that could be found was he
had many more astrocytes than the average human.
Could astrocytes be the key to understanding human intelligence?
Well, the more we learn about the brain, the more we have to rethink
learning.
|
Hay múltiples sistemas de memoria para diferentes tipos
de aprendizaje.
El hipocampo es una parte importante del sistema cerebral
para aprender y recordar hechos y eventos.
Sin el hipocampo y sus aportes, no es posible guardar
nuevos recuerdos en la corteza, el proceso llamado consolidación de memoria
que puede tomar muchos años.
Los recuerdos son partes vivas del cerebro, que respiran
y están cambiando todo el tiempo. Siempre que recuerdas un recuerdo, este
cambia, es un proceso llamado re-consolidación. Incluso ~mediante sugerencias
e imaginación~ es posible implantar recuerdos falsos que no se pueden
diferenciar de los reales,
especialmente en los niños, que tienen imaginaciones vividas.
Aquí hay un resumen.
El proceso <verde>
de la consolidación pone al cerebro en estado de memoria activa, y guarda el
recuerdo en la memoria a largo plazo, modificando sinapsis en las dendritas
de las neuronas. Estos recuerdos a largo plazo pueden quedar latentes por
largo tiempo, hasta que el recuerdo se recupera y se reintegra mediante un
proceso <rojo> de la memoria
de trabajo a corto plazo.
El recuerdo reintegrado está en un nuevo contexto, que
puede a su vez transferirse a la memoria a largo plazo, alterando así al
recuerdo viejo mediante la re-consolidación.
Nuestros recuerdos están entrelazados entre sí. A medida
que aprendemos cosas nuevas, nuestros recuerdos viejos cambian. Tal como
sucede con la consolidación, la re-consolidación también ocurre cuando
dormimos. Por esto, es más efectivo espaciar el aprendizaje en lugar de
aprender todo al mismo tiempo.
Si quieres estudiar algo durante una hora, lo retendrás
por más tiempo si estudias 10 minutos cada mes del semestre que si estudias
una hora en 1 día. En contraste, si esperas hasta el día antes del examen
para leer todo el material, podrás recordarlo al día siguiente para el examen
pero pronto lo olvidarás.
Además de neuronas, los cerebros tienen diferentes tipos
de células de soporte llamadas células
glía. El astrocito es la célula glía más abundante que hay en el cerebro
humano. Los astrocitos le suministran nutrientes a las neuronas, mantienen el
equilibrio iónico extracelular y participan en las reparaciones después de
lesiones.
Los intrincados brazos de los astrocitos envuelven a las
neuronas y cada uno abarca miles de sinapsis. Experimentos recientes sugieren
que estos astrocitos también pueden ejercer un rol importante en el
aprendizaje.
Cuando se implantan astrocitos humanos en cerebros de
ratones, estos aprenden más rápido.
Es interesante que cuando se estudió el cerebro de
Einstein buscando qué lo hacía tan increíblemente creativo, la única
diferencia que se encontró fue que tenía más astrocitos que el humano
promedio.
¿Serán los astrocitos la clave para entender la
inteligencia humana?
Mientras más aprendemos sobre el cerebro, más tenemos que
repensar el aprendizaje.
|
No hay comentarios.:
Publicar un comentario